秋季是干燥的季节，女人是水做的。女人在秋季一定要注意补水。防止嘴唇和皮肤干裂。通过饮食从内补充水分，打造完美的水做女人。那么，秋季女人吃哪些食物补水呢？
由于秋天天气干燥，人们容易因津液丢失出现皮肤干涩，鼻燥，唇干，头痛，咽痛，干咳，大便干结等“秋燥”症状。有些人认为，多喝点水就可以缓解。其实不然。水是水，人的体液是体液，二者不是一码事。也就是说，水必须经过人的消化转化成体液才能缓解干燥。因此，要缓解“秋燥”，不仅仅要补水，还须从合理饮食入手，使体内体液平衡，内环境稳定，做个名副其实的水美人。
秋季少吃辛辣，油炸，酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，对于“秋燥”来说，无疑是”火上浇油”。在补水的同时，还应多吃养阴润肺的食物，如秋梨，银耳等。
1。川贝炖梨：治疗咳嗽的偏方，效果蛮好的，味道不苦，老少皆宜
具体做法：川贝炖梨
2。莲藕梨子汁：莲藕含有丰富的铁和单宁酸，有良好的消炎效果，对于咳嗽尤其有效
藕性偏凉，产妇不宜过早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃
梨子有止渴，去痰，止咳及消除喉咙痛，燥热，发烧，偏桃体炎，喉咙发炎等效果
具体做法：莲藕梨子汁
3。紫薯银耳羹：银耳，又称白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称，是贫民版的“燕窝”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋银润肺。
紫薯一直就是我的偏爱，那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的营养价值高于一般的红薯，富含硒元素和花青素。
具体做法：紫薯银耳羹
4。南瓜银耳羹：南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪、无机盐和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜具有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，常食南瓜还可以预防骨质疏松症和防治高血压，具有食疗保健作用。
具体做法：南瓜银耳羹
秋天气候由热变凉,饮食保养方面,考虑到保健方面,以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,寒凉搭配比较好。
秋季养生应坚持“二粥一汤”，即早晚餐食粥、午餐喝汤。
秋天应尽量用大米搭配粗粮,配合大麦,糙米,高粱米等煮粥。
1。苹果西米粥
具体做法：苹果西米粥
2。花样果肉糙米粥：
糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，还有消脂的功效。还能美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳。维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。
具体做法：花样果肉糙米粥
3。皮蛋苦瓜粥：苦中有甜，甜中带苦，双重味道的缠绵
苦瓜对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。
枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
具体做法：皮蛋苦瓜粥
4。冬瓜虾皮汤：冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、组织胺等。虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，是物美价廉的补钙佳品。
5。冬瓜绿豆排骨汤：冬瓜和绿豆，都能清热。加了绿豆的排骨汤有着另外一番味道，汤鲜而一点都不腻，收口很清爽。
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