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叶酸是什么？
被一个宝妈问到孕期还需不需要添加叶酸？那我们今天就来了解一下。
叶酸就是维生素B9，属于水溶性维生素，和VC是一样的。叶酸存在于新鲜的蔬菜，大豆及动物肝肾之中。中国营养学会推荐每个成年人膳食摄入量应为每日0.4mg叶酸。
看清楚哦，是每个成年人，而不是备孕或孕妇。叶酸是每个成年人都需要的维生素。成年人如果缺乏维生素会导致巨幼红细胞贫血，会增加脑中风的风险。
孕妇缺乏叶酸，会导致神经管畸形，出现脊柱裂，脑膨出，无脑儿等。
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怎么吃叶酸？
叶酸有两种，一种是单纯的叶酸片，还有一种是复合维生素。
如果已经在服用复合维生素的孕妈，就不建议再额外去单纯补充叶酸片了。
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叶酸可以过量吃吗？
叶酸一般超过成人最低需要量的20倍之内是不会引起中毒的，但是过量服用会引起胎儿对锌的吸收，导致胎儿发育缓慢。叶酸有一种是含量5mg的，那是治疗巨幼红细胞的，孕妇不可以吃。
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