孕妈妈应该注意自己所在的环境，避开污染物，仔细检查自己的生活、工作环境及生活习惯。避开影响健康的危险因素，比如噪音、辐射、农药等有害的化学物质。
此时孕妈要多吃含叶酸的食物，如菠菜，油菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏。另外要避免食用刺激性食物，如冷饮、咖啡、就等。
总结一下如下四点：
一叶酸要持续服用，叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，而怀孕从第17周到30周是胎儿神经发育的关键时期，此时，补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
二要打造平衡的膳食结构，孕妈妈在早期的饮食中要注意科学与合理性。三不宜过度补充叶酸，孕早期叶酸并非补得越多越好，过量摄入叶酸会导致胎宝宝某些进行性的、未知的神经损害的增加。也会影响其他微量元素的吸收。孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限是微克，每天摄入微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。四不宜偏食肉类，孕早期最好以清淡、易消化的食物为主，不宜偏食肉类。让身体达到酸碱平衡，不可挑食。孕前每天可食用花生米。
本周推荐食谱一份:
早餐
鸡蛋一个
红枣银耳羹一碗
午餐
红枣鸡丝糯米饭
海带豆腐汤
晚餐
鸡蛋饼
肉末炒菠菜
苹果妈妈的爱今天
孕妈妈应该注意自己所在的环境，避开污染物，仔细检查自己的生活、工作环境及生活习惯。避开影响健康的危险因素，比如噪音、辐射、农药等有害的化学物质。
此时孕妈要多吃含叶酸的食物，如菠菜，油菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏。另外要避免食用刺激性食物，如冷饮、咖啡、就等。
总结一下如下四点：
一叶酸要持续服用，叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，而怀孕从第17周到30周是胎儿神经发育的关键时期，此时，补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
二要打造平衡的膳食结构，孕妈妈在早期的饮食中要注意科学与合理性。三不宜过度补充叶酸，孕早期叶酸并非补得越多越好，过量摄入叶酸会导致胎宝宝某些进行性的、未知的神经损害的增加。也会影响其他微量元素的吸收。孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限是微克，每天摄入微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。四不宜偏食肉类，孕早期最好以清淡、易消化的食物为主，不宜偏食肉类。让身体达到酸碱平衡，不可挑食。孕前每天可食用花生米。
本周推荐食谱一份:
早餐
鸡蛋一个
红枣银耳羹一碗
午餐
红枣鸡丝糯米饭
海带豆腐汤
晚餐
鸡蛋饼
肉末炒菠菜