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来源：荆州广播电视台综合整理
资料：国家预警信息发布中心、最爱大北京等
最近几天
外面的天是真的蓝
太阳也是真的大
图片来自无线荆州网友
朱伊伊荆州再度开启烧烤+铁板烧模式
出门一分钟，降温一小时
蹲一趟厕所，就如同洗了一次澡
膝盖关节的汗都流到脚上了
以后等我有钱了
我绝对要在卫生间装空调
到底有多热？
荆州市气象台年7月16日8时9分发布高温橙色预警信号：预计今天白天，我市大部地区最高气温将升至37℃以上，请注意防范。
荆州市气象台预计，未来一周仍将以晴热高温的天气模式为主，在阳光的助力下，炎热将再度升级，大部分地区的低温可达27—29℃，高温基本上都在35℃左右徘徊。气象专家提醒，由于本轮高温过程耐力持久，持续时间达一周以上，建议大家做好防暑防晒的措施，饮食以清淡为主，并保持良好的心情。
准备好迎接最“凶残”的40天吧！
明日正式入伏请记住明天这个时间
一旦入伏就迎来了
最容易生病的40天
伏天里，暗藏杀机啊...
三伏天是指：
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
伏
是避暑之意
分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏
三伏是一年之中最热的时期
小荆毫不夸张地说：
入伏后，冬病夏治！
扭转身体的颓势就看此几周了！
三伏天“暑邪”盛行
一不留神就落下病
而我们今天要讲的是伏天最重要的冷与热
冰与火对于人体至关重要的影响
首先
你要明白伏天是“防暑还是防寒”
小荆告诉你：
室外工作的人要防暑
但，现代大多数人更要防寒
三伏天小荆的命是空调给的
病也是空调给的啊……
What？
各位，仔细听来：
伏天开始人体阳气
在一年中逐渐达到顶峰
血管处于扩张状态
腠理开泄，一旦着凉
寒邪便容易趁机入侵
所以，明天开始进入伏天
必须要——防寒！“冬病都是夏天积累的”
“冬病夏治，事半功倍！”
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调
这些过度贪凉的行为
都可能让身体在无形中被寒邪伤害
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损
或过于贪凉外邪入侵所致
千万不要小看夏天的寒邪
此时防寒甚至比防暑还重要
所以
有两点必须——戒了！1受凉，如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低的吹空调等
2从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果等
记住“病从口入！”
下面给大家讲个新闻
给您醒醒脑
有女性一天吃5根以上冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
（新闻仅供参考；冰棍可吃，但是别“贪嘴”哦）
好！上面讲了入伏后的
第一个关键点——凉！
下面才是本节课的重点
同学们打起精神
都说明天入伏
伏天到底什么最可怕呢？
暑邪“三伏”只是一个听起来好听的名字
三伏天的真正意义是：“邪！”
叫做“三邪天”，会不会吓死你？
而三伏天所携带的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，为什么暑邪作祟
过不好伏天会留下病根呢？
入伏后，高温、高热、高湿的
“桑拿天”将会频繁出现
热浪袭人，酷暑难耐
各类健康问题也接踵而来
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎热
外加我们身体出汗多，消耗大
很容易出现疲劳、消化功能减退的情况
如果不通过膳食进行调整，吃的不对
很容易导致免疫力降低，引起疾病
下面就是大家最喜欢的福利了
入伏后吃什么！羊肉和饺子来一套好不好？
入伏吃羊肉（适量）意外不？都觉得大热天吃羊肉会燥热？错！
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉
频繁喝冷饮，长时间吹空调
冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱
空调带来全身肌肉关节疼痛
这时适当吃点暖性的羊肉
有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉
入伏吃鸭肉“大暑老鸭胜补药”
本着中医“热者寒之”的原则
鸭肉适合在燥热的夏季食用
鸭肉味甘性冷
能起到补虚、祛燥热的作用
有助于改善头痛、失眠、便秘等症状
入伏吃饺子头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋
平补效果好
头伏吃饺子有一定的科学依据
营养专家认为，伏天不能热补或温补
最好平补，饺子正适合平补
饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等
营养丰富、容易消化
入伏吃猪蹄烤猪蹄真的是小荆最爱，外酥里嫩
三伏天出汗多
人体中各种维生素损失也多
猪蹄中含有较多的蛋白质和
钙、磷、镁、铁等
以及各种维生素
适量食用猪蹄，可补充营养
入伏吃伏天三神瓜苦瓜，丝瓜，冬瓜
苦瓜去痱子健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜平痰喘含有丰富的维生素、矿物质
木糖胶等物质，全身都可入药
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜增食欲清热化痰，除烦止渴
降火解毒、利尿消肿
由于不含脂肪且含糖量较低
对糖尿病、心脑血管疾病、高血压
等人群来说是个不错的选择
另外，夏季作息时间有所调整
午休时间更长
如何午休更科学？
午睡多久合适？
科学研究表明，每天午睡≤30分钟的人患代谢综合征的风险略有下降。20至30分钟的高质量午睡较为适宜。
持续睡眠超过45分钟，可能进入深度睡眠周期，如果在此期间被叫醒，会陷入一种迷迷糊糊的状态，反而容易没精神。
推荐睡法：办公族睡午觉别超过半小时，睡醒以后不要马上急着工作，最好先清醒一会儿缓缓神。
什么时候睡最科学？
吃饱就睡，影响消化吸收，也影响睡眠质量。当人进食后，血流量会向消化系统聚集，供给大脑、肢体的血液相对减少，睡醒后反而容易头晕乏力。
推荐睡法：午休时可先午睡15至30分钟，醒来之后吃午饭；或者饭后活动10至20分钟再午睡。
什么样的睡姿比较好？趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病；趴着睡还可能压到胳膊的神经或血管，引起手麻、无力。
推荐睡法：最好躺在床上睡，宜采取头高脚低的右侧位，以减轻对心脏的压力；或使用折叠躺椅和颈枕。
这几类人，午睡有讲究
失眠者——失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯，下午2至4点非常容易犯困。此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉，那晚上可能睡意全无。
如果实在困，可以睡15至20分钟。
体型较胖的人——体型较胖的人糖类、脂类代谢可能存在一定问题，人体在睡眠状态下新陈代谢比较慢，建议午饭减少高热量、高脂肪饮食。
各位！
明天正式入伏
暑邪盛行，防止寒气入体
不然留下病根！
另外，住在这些地方的亲们
请做好准备！
停电停气公告
停电公告
7月17日（星期二）因计划检修、造成下列地区停电（下雨顺延）：
荆州区：
1、停电时间：4:30—10:30
停电范围：新风小学4#、新风小学4#南台区一带
停气公告
南湖路邹峰门面天然气管道工程已完工需停气：
施工时间：年7月17日8:30-11:30
影响区域：长江尚品一、二期、滨江花园、南湖路经济适用房、平价超市、吕老三、龙虾殿、东南醇等
观音垱新农村二期天然气管道工程已完工需停气：
施工时间：7月17日14:00-17:00
居民用户：观音垱新农村一期、别墅、观音垱中学、观音垱中心宿舍
最近是使用空调的高峰期
近日，杭州一位大爷
自爆家里有4台空调
一个月电费才86块
他是怎么做到的呢？
知识
链接
除湿模式真的比制冷模式省电吗？
曾有媒体做过测试，在20平方米的房间里，使用普通空调将室温从31℃降到26℃，除湿模式一小时耗电0.46度，而制冷模式一小时耗电0.74度。照这样来看，除湿模式确实更加节能。
不过，除湿模式也不是真那么好用。顾名思义，除湿是用来降低空气湿度的，因此更适合在湿度大时使用。如果空气本来已经比较干燥，为了省电一直使用除湿功能，空气就会更加干燥，不利于身体健康。另外，长时间开启除湿模式会缩短压缩机的使用寿命。
业内人士建议，温度相对较低、湿度较大的晚上可以开启除湿模式，达到调节温湿度、同时节能减排的效果。若温度很高，且空气很干燥，就不要长时间开启除湿模式，以免损坏压缩机。一般室外温度高于40℃时，还是“制冷”好一点。
夏天，大家还有哪些防暑降温
省钱又环保的方法，欢迎留言！
领导说了，
你点一个?，
小编的工资就涨五毛！
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