小满节气，正值五月下旬，气温明显增高。在这个炎热的时节，我们应该如何做好小满养生工作呢？对于老年朋友来说，此时我们在衣食住行、疾病防治方面应该注意哪些呢？
下面，让我们一起来看一段老年开放大学视频微课程，看看小满养生的注意事项。
老年开放大学视频微课程
《二十四节气·小满漫谈》
素食为主，平肝生津
小满的饮食养生
1.饮食宜清热利湿
小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病的高发期，因此在饮食上要以清爽清淡的素食为主，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等。
不要吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹牛羊肉等。
2.避免用冷饮降温
冷饮过量会导致腹痛、腹泻等症状，如果出现腹泻症状，就不要吃大鱼大肉、油炸、刺激的食物。要从少量、清淡、半流质的食物开始，逐渐增加饮食量，让肠道有个恢复、休息的过程。
小满的起居养生
1.睡好子午觉
不要贪图凉快，在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧，以免湿气渗入经脉，导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。
也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上，防止热毒侵肤，患上坐板疮或毒疖。
2.洗冷水澡勿盲从
医学研究证明，冷水浴是一种简便有效的健身方法，有增强人体新陈代谢和免疫功能、消耗体内多余脂肪的功能。
但并不是每个人都适合冷水浴，患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人都不适合洗冷水澡。
小满的疾病预防
1.预防痱子
预防措施：
保持室内通风凉爽，减少出汗并有利于汗液蒸发；
保持皮肤清洁干燥，用干毛巾擦汗或用温水勤洗澡；
最好穿纯棉背心和短裤，便于人体汗液的吸收；
不要搔抓痱子，防止继发感染，可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。
2.预防手足癣
预防措施：
选择大小合适且透气性好的鞋；
减少手足多汗和损伤，平时要减少化学性、物理性、生物性物质对手足皮肤的不良刺激，少饮刺激性的饮料，如浓茶、咖啡、酒类，避免手癣或脚癣的部分诱因；
注意个人卫生，不用公用拖鞋、脚盆、擦脚布等，鞋袜、脚布要定期灭菌，保持足部清洁干燥。
具体的养生注意事项都在视频课程中，要认真学习哦！
接下来考考大家的“学习成果”如何，看看这个问题你知道答案吗？
问题：
小满寒的俗称是什么？
来源：老年之声俱乐部
主编：田娜姜海燕
编辑/撰稿：唐唐侯传霞
音频编辑：张翕
联络：聂迪
设计：王雅婷
责编：李玲燕白晨
监制：田娜曹畅
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