天气渐渐变冷了，不少人又开始犯愁了：手脚总是冰凉可咋办？
作者丨观察君
来源丨医学观察（id：med_view）
天气渐渐变冷了，不少人又开始犯愁了：手脚总是冰凉可咋办？
更麻烦的是，自己感到手脚冰凉，同处一室的同事或家人却没有这么难受的感觉，都是一家人，或者都是一个单位的同事，这差距咋就这么大捏？
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大多数情况是正常反应
其实，在大多数情况下，随着气温降低而手脚感到发冷，这是正常现象。当寒冷来袭时，人体为了保持自己的核心温度，保护重要的内部器官，就会使靠近皮肤表面的血管收缩。所以手脚发冷是人体应对寒冷的一种正常反应。
至于为什么有的人感觉明显手脚发冷，而有的人不明显，这是因为不同的人对温度的敏感程度不一样。
什么情况下需要引起重视？
四肢冰冷有时候可能预示着某些比较严重的问题，比如：外周动脉疾病；风湿性疾病，如硬皮病、狼疮和类风湿性关节炎；或甲状腺功能减退。
所以，如果除了四肢发冷以外，还伴有下面这些症状的，就需要去看医生了：
皮肤变厚或收紧
指尖或脚趾受伤或开裂后愈合不良
感觉疲劳
体重发生异常变化
发烧
关节痛
皮疹
另外，有些人除了四肢冰冷以外，皮肤颜色也发生变化。典型的变化过程是这样的：先是手指变白，随后变成蓝色或紫色，随着温度的回升，手指又变成红色。这种情况叫做雷诺现象，这里面又分两种情况，一种对健康没有大的威胁，一般只要注意局部保暖就可以；另一种则是一些严重疾病的表现之一，如一些自身免疫性疾病。
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如果是双脚冰冷，而且走路时感觉双腿沉重，或者稍微走一点路时腿部就会感觉疼痛，就有可能是由周围动脉疾病引起的。周围动脉疾病是由于动脉壁内逐渐形成斑块，使动脉变窄或堵塞而发生的一种疾病，在老年人、用糖尿病史、吸烟史的人当中尤其要当心。
确实只是单纯的手脚冰凉，有什么办法能改善？
有人说，吃羊肉、生姜之类的食物，能够使身体产热增加，手脚不再冰凉。
大冷天里，与家人或者亲朋好友围在暖暖炉火旁，吃着火锅唱着歌，确实会感到暖洋洋的。但这是炉火和烧热的食物的功劳，吃完了，如果房间里暖气不够，或者走到寒冷的室外，那么还是会感到手脚冰凉。
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如果一定要说食物跟手脚发冷有什么关系的话，那么最好避免摄入咖啡因和尼古丁。这两样都是血管收缩剂，会让你感觉更冷。
当然，最靠谱的办法是保暖。
脚的保暖：穿着适当的鞋子和袜子，让你的双脚感到暖和舒适。
手的保暖：戴手套，可以选择连指手套、分指手套、半指手套。这三种手套灵活性依次递减，但保暖效果却是一次递增。所以应根据双手操作的需要来选择手套。现在据说万能的淘宝上还可以买到能不影响触屏操作的手套。
身体的保暖：多穿几件衣服。最好是又薄又保暖的，这样如果感觉热了随时脱掉也很方便。
当然还有暖宝宝之类的暖手、暖脚的神器，不过使用时要注意安全。
最后，天冷也不要忘了适当的运动。运动不但可以增加产热，而且可以促进血液循环。时不时地起来走两步，活动一下手脚。
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