鞋子使我们生活当中不可缺少的必需品，没有人会不穿鞋子就出门的。怎样穿鞋舒服，怎么样不让脚后跟疼痛，成为我们选鞋的关键。不合脚的鞋，很有可能会让脚受伤。想知道鞋子磨脚怎么办以及脚痛怎么办吗?那就一起来看看吧。
跑步运动鞋
太多的鞋垫未必是一种好事。鞋垫太多太厚，就会减弱足部与大脑之间对地面感知的神经反馈。
这种鞋子当然是诸如跑步、散步、慢走的绝佳选择，但也会导致慢性压力损伤，尤其是对脚后跟。
人字拖大多数人字拖都太平，太薄以及太露，这些会让脚部直接暴露在外面，并没有足弓鞋衬或者鞋垫。
在你试着用力夹住脚趾之间带子的时候也会伤害你的脚趾，带来炎症、足跟疼痛甚至是骨折。
细高跟鞋穿高跟鞋让你的体重全部集中于脚踝处，时间一长，你的脚部承受了太大的压力。
值得注意的是，“恨天高”会带来踝关节扭伤、中足骨折甚至神经瘤。
坡跟鞋坡跟鞋也有鞋跟，也会让体重压力集中于脚跟。
坡跟鞋通常有垫子，此外，由于鞋子前面也有一定高度，这样就减少了穿鞋时的脚部倾斜度，但坡跟鞋依然会产生和穿高跟鞋类似的脚部疾病。
正确选鞋攻略第一招
不要因为季末打折或实在喜欢，买一双不合尺寸的鞋。也不要以为尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撑大程度也很有限。
一时的脚面风光可能造成出现鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。
第二招
要知道脚随着季节不同也会有热胀冷缩。如果在冬天买夏天的打折鞋时，试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。
第三招
十个脚趾可以在鞋里自由地活动是理想的尺码，同时，也要有舒服的衬垫和适度的内部空间。
而且，鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋。脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟，走路不会滑来滑去。
第四招
如果有一双鞋你是否喜欢，但是，材质不好，那么，还是不要买好了。
在经济条件许可的范围内，最好选择皮面、皮内里光滑而没有缝合线、皮底的全皮鞋。
其因为真皮透气，吸汗功能和弹性都好，还不会不憋汗，穿起来十分舒服。
第五招
一般来说，鞋跟越高，裤脚越宽;鞋跟越矮，裤脚越窄，才让人穿起来比较舒服。
因此，试矮跟或平底鞋时，可以把裤脚用小夹子别窄一些来看效果。
跑鞋运动鞋的种类及区分1慢跑鞋为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程千米。特点是重，保护完善。
2性能训练鞋为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3马拉松鞋仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。
区分方法
慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。
这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。
这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
如何判断自己该用什么鞋1跑步路况道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。
2跑步姿态这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
对应关系
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型。
内翻(外翻不足)——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型。
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型。
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻的鞋很难买。
3足型判断可以自己脱下袜子判断足型，但是这个判断是不准确的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的。
百分之百准确的判断需要专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。
另一个百分之百准确的办法需要你找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马拉松鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。
明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星一般的板鞋之类，如果用这种鞋子跑过，可以看看前掌。
如果前底磨的是外侧(小脚趾头一侧)，那就是外翻，如果是内侧(大脚趾一侧)就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
高足弓主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。
4装备量装备量是两个概念的集合：体重+锻炼强度。体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。
跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久。
一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上，每周3次以上的锻炼强度。
跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。
大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。
对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬!这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。
所以，尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。
大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。
细高跟鞋防治隐患对于白领女性来说，高跟鞋是难以割舍的，那么在平时，就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤。
1腰部运动身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧;左手叉腰(拇指向后，四指朝前)，向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。
然后，恢复起始位置，重复此动作5次;换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。
2腿部运动端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。
双脚放于地面，屈膝成90°。双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟。
让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟;然后恢复原位，同时吐气。
稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。
结语以上就是为您介绍的常穿什么样的鞋子会诱发的疾病，你们都看明白了吧。这对于不明白穿错鞋的危害的人来说，真是极好的。看了上面的解说，以后出门选鞋要谨慎了。
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