高跟鞋是很多女性的心头爱
尤其对很多白领来说
高跟鞋是生活和工作中不可或缺的自信来源
但常穿或穿错高跟鞋可能让人哭泣！
这不，胡女士就非常悔恨
事件原委
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42岁的胡女士是光谷一家公司的人力资源主管，半个月前她出门办事，特地脱下高跟鞋，换上一双平跟鞋，在路上走得好好的，右脚突然往外一撇，腿一打软坐到了地上。爬起来后，小腿疼得厉害使不上劲，她打车医院骨科。检查发现，胡女士右小腿腓骨尖有撕脱性骨折，必须打石膏固定。
在平路上轻轻崴了一下脚，怎么会骨折呢？面对一脸疑惑的胡女士，接诊的骨科副主任医师凃峰详细问诊得知，胡女士是个高跟鞋控，每天出门穿的鞋鞋跟都在7厘米以上。去年实在忍不住脚痛，才买了两双平跟鞋，偶尔换着穿一下。“穿惯了高跟鞋再穿平跟鞋，完全不知道怎么走路，一年崴了十多次脚，全都是走平路。”胡女士不好意思地解释。
“高跟鞋正是频繁崴脚的罪魁祸首。”凃峰解释说，人的踝关节前宽后窄，上楼梯时，脚踝处于背伸姿势，宽的部分进入关节腔，人会比较稳；下楼梯时脚踝下勾，窄的部分进入关节腔，里面有较大缝隙，摇晃不稳。穿高跟鞋跟下楼梯一样，脚踝长时间始终处于松弛状态，力学结构也会发生改变，即使穿回平跟鞋，脚踝依然不稳。
凃峰指出，踝关节扭伤、肌腱韧带拉伤后，很多人看着还能走路，医院复位治疗，结果形成习惯性扭伤。门诊中经常会遇到平地摔跤或崴脚造成的骨折。
正如事件中所说的一样，穿鞋不当，则可能给我们的身体带来伤害。昨天医院、医院、医院、医院的骨科、康复科获悉，因穿鞋不当引发的足部伤病占到了门诊的四成。
伤害一：拇外翻
拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。“尖头高跟鞋是拇外翻的‘速成鞋’。”医院足踝外科黄若昆博士介绍，他们每年至少要为上千例穿高跟鞋导致的拇外翻患者做手术。
伤害二：足踝扭伤
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤。
伤害三：颈椎、腰椎疼痛
黄若昆说，高跟鞋所引起的脚部畸形尚在其次，重要的是影响健康。穿上高跟鞋后，身体为了保持平衡，重心线自然会前移，膝盖、腰部、骶髂关节也跟着移位，受力点发生改变。长期如此，容易引发颈椎、腰椎的疼痛。
怎么选择适合自己的鞋？
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年轻女性：建议鞋跟低于7厘米
华中师范大学运动医学教授扈盛博士综合各种专业文献，发现鞋跟低于3厘米，对人的机体并无影响，鞋跟在3~7厘米，对健康的影响也不大，但意外扭伤的风险会增加。而鞋跟一旦超过7厘米，身体从腰到足就会产生各种不适应，由此引发的伤病风险大增。他建议姑娘们，鞋跟不要超过7厘米。
上班必须穿高跟鞋的女性，不妨在办公室备上一双平底鞋，必要的场合再换上高跟鞋。鞋跟和前掌前后高度落差不要超过2厘米，可在前脚掌或脚跟等受压处垫上软鞋垫，降低脚板承受的压力。
除了年轻女性，小孩、中老年人都有适合自己的鞋。
孩子：鞋面软鞋底硬中间有足弓垫
“我遇到的很多家长，都喜欢给孩子穿软底鞋。作为足踝外科医生，我们建议2岁后就要穿硬鞋底的鞋。”黄若昆指出，软底鞋只适合1—2岁的孩子穿，可以帮助足底感知地面，促进本体感觉的发育。随着年龄增长，足弓开始发育，这个时候就应该穿鞋底稍硬一点的鞋。
到底什么样的鞋子更适合孩子？黄若昆解释：脚尖部位有足够的空间，脚后跟抬起时鞋子跟脚，鞋面柔软透气，鞋底前1/3柔韧可弯曲，后2/3稍硬不易折，中间的足弓处有凸起的鞋子。那种动不动就可以扭成“麻花”状的鞋最不好。
中老年人：首选厚底软垫矮坡跟有搭扣的鞋
美国骨科医师协会统计，65岁以上的老人，1/3有足部问题。来自美国疾病预防控制中心的数据显示，成年人的脚病64%源于穿鞋不当。
黄若昆向记者透露，老人买鞋最好遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。“大半码最好。”他解释，老人脚最怕挤，系带的或有粘扣的鞋能随时调节肥瘦，比较跟脚。老人脚跟脂肪垫变薄，发生足底筋膜炎的几率也会变高，鞋跟最好在2—2.5厘米。
黄若昆提醒，有足部疼痛的老年人，最好订做鞋子，避免损伤加重；有足跟骨刺的老人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻，缓解疼痛。
新闻延伸：自测你的“走路毛病”
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“约三成左右的足病，看鞋跟磨损情况基本可以判断。”医院足踝外科主任谢鸣表示。
鞋底足弓内侧磨损较快，多是扁平足。
鞋跟外侧易磨损，多是先天性脊柱疾病或是髋关节发育不良。
有的人下肢无力、走路拖步，也会导致鞋底外侧磨损，可能是糖尿病足或中风前兆。
足弓过高磨前掌外侧，拇指外翻的人则经常会把鞋底前内侧磨个洞。
鞋底整体磨损特别是前掌磨损厉害，多是有颈椎或腰椎病。
两只鞋磨损程度不同，可能是骨盆倾斜甚至髋关节半脱位导致的长短腿，也要警惕神经系统疾病或中风前兆。