清明刚过，小雨飘飞，湿滴滴的天气也没有停下的意思，“寒湿从脚起”，祛湿驱寒依然不得怠慢。
“春天泡脚，升阳固脱
”“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”
晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。
不过，嵇康所指的“脚气”是脚病的笼统说法，有别于现代人脚气病，它特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等。
而现代的脚气病指的是足趾间及足底部干痒，皮肤粗糙脱屑和皲裂，甚至有的还出现小水疱，瘙痒甚至发展成糜烂、流脓等症状，古代称为脚气疮或脚癣。
虽然古代“脚气”的概念和现代所指的病症不一样，但在湿邪加剧、霉菌活跃的春日，多泡泡脚，不失为简单实用的健身护脚妙法。
而在泡脚时加些盐可以平衡外浸液与体内液的渗透压，并能起到消炎杀菌的效果，对于预防脚病确有帮助。
“春季泡脚，胜吃补药
”1驱寒祛湿
春季阴雨绵绵，因天气潮湿，身体易积聚水分，身体也感觉总是重重的，这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒，通过泡脚，促进血液循环，可加速排除。
2预防春困
俗语说得好：春乏秋困。初春微凉，人的身体也容易有倦意。而且春季气温回升，细菌湿气遍布在空气之中。
泡脚能加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，使人感到轻松愉快。
“沐足所放材料不同会有不同作用
”1生姜祛寒
适宜人群：怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
生姜性慢、味辛，有散寒、止吐、温胃、镇痛、杀菌、祛痰等作用。
一般取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
2花椒祛湿
花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。
用花椒水泡脚可活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。
此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助缓解脚气。
3温通足浴液
如果你是痰湿体质，爱长痘痘，肤色暗黄，湿气重，浑身乏力，身体肥胖水肿、心烦不眠，多梦，用温通浴液泡脚是一个很好的选择。温通足浴液用料：艾叶、川芎、三棱、透骨草、花椒等保健作用：通经活络，温经散寒。“泡脚时间有讲究
”几点泡脚最补肾
大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。
如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。
如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
时间长短也有讲究。
泡脚时，水温不能太热，以40°C左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。
上班族早上泡脚精力充沛。之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环。
脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单，水温控制在40°C左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。
为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
“正确的泡脚
”沐足最好是选桶不选盆，因为盆太浅了，泡脚最好泡到脚踝以上，将近腓肠肌(小腿肚)的位置。泡脚桶最好选择木桶，因为木桶材质更天然，导热较慢易于保温。
气虚者泡脚水温控制在39度左右，不可太高，否则会头晕。
END文章来源综合自网络
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