民间有说法：热水泡脚，赛吃人参；富人吃补药，穷人就泡脚。很多人都喜欢泡脚，包括中六君自己和家人。哪怕不看重其养生功能，在忙完一天后用热水泡一泡，那种暖融融的舒服感也是非常享受的~
有人就问，那泡脚是不是百无禁忌？可以加点配料不？
嗯，泡脚最要注意的就是——水别太烫了！（抱头溜……）
首先，我们说说泡脚为什么很舒服？有人说，泡脚舒服，咋不见开水烫死猪。猪很开心？
其实，这主要与人体下肢血管相关：
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。
如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。
泡脚的时候，由于水的温热作用，致使足部的局部温度增加，导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——“活血化瘀”的说法大致来源于此。所以对普通人来说，泡脚还挺high的~
然而，问题来咯——泡脚虽好但不是人人适用1.医治疾病？NO！热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温。
因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。
2.帮助睡眠？
因人而异。对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。
高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。
相反，泡的不对，还会……
1.影响血液流量热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。
2.儿童会得扁平足足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会对足部的神经、血管的功能带来一些影响。
尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
3.有感染脚气的可能足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。
4.静脉曲张更严重对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。
于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；
如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
5.糖尿病患者面临截肢受长期高血糖的影响，糖尿病患者下肢易出现血管、神经病变。足部神经病变，会引起肢体麻木、感觉减退等情况。部分患者表现为腿足感觉奇冷，怕冷。
因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。而悲剧的是：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，泡脚时无法准确感知温度，往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。
糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。
特别提醒，大家在发现单侧下肢出现冰冷或发现皮肤颜色异常，尤其是本身又是高血压、糖尿病等慢病患者时，应尽快就医排查。
泡脚的注意事项
这么泡才对
1.泡脚水多一点。
（这是洗脚……）
就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
2.水温不能太高。
许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。
如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
3.时间不能太长。
最好控制在15～20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
4.饭后半小时内不宜泡脚。
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。
5.老年人防止晕厥。
由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
7.泡脚后不能马上睡觉。
趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
最后，还有人问泡脚能不能放醋，放生姜放大蒜放茶叶等等……
中六君只想说，这些「花式泡脚」的方式真不是在卤猪蹄吗？嗯，省下这些配料做碗好吃的酱香猪蹄更实在~
本文指导专家
文综合自39健康网、知乎
图片源于网络
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