释义
寒露是一个反映气候变化特征的节气。元·吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了。古人将寒露作为寒气渐生的表征。“寒露”节气之后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气消退，寒气渐生，天气渐转寒，常言道：“白露身不露，寒露脚不露”。唐·孙思邈《千金要方》：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。热水泡脚，胜吃补药
人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，故散热较快，最易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有“寒从脚起”之说。因此，在寒露这个阶段，足部的保暖就是最重要的养生功课了。
暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施，且针对个人的中药足浴包为最佳。
泡足功效驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳；早上运动后用热水洗足可以健脑强身；夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量；用热水泡足还有利于治疗脚癣。注意事项
时间不宜过长，以0分钟左右为宜，其间加入热水2～4次。在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，日久会影响消化吸收。
泡脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
寒露养生
（一）起居
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。（二）精神
秋天是肺金主时令，中医讲“肺主升降”，肺的宣发与肃降功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧气吸进来，把痰和废物咳出去，帮助心脏把气血津液散布于全身。但秋天万物肃杀，人的阳气从表皮开始往内收，汗毛孔逐渐闭合，影响到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲伤。“悲忧伤肺”，悲的情绪易影响到肺的宣发功能。加之秋风肃杀，淫雨霏霏，面对草枯叶落、花木凋零，更容易触景生情引起凄凉、忧郁及悲愁伤感的心绪。宋代医学家陈直说：“秋时凄风惨雨，多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。（三）运动
秋风送爽宜出游，登高亦可解秋郁。秋高气爽、天高云淡的季节，登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处。这就是火克金、喜胜悲的中医含义，这种登高活动有很好的宣肺作用。但要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。（四）饮食“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。此时“燥”邪当令，常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。饮食重点是养阴防燥、润肺益胃。同时在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。药膳推荐
百枣莲子银杏粥配料：百合0克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。如有医疗健康相关问题需要咨询的朋友可点击下方链接，添加中医医师