清明养生
重在3清，培补阳气
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”杜牧这句流传千古的诗句，一语道出了清明时节养生应该注意的事项。首先是春雨多发时节，湿气较重，要注意艾灸调理身体；其次是，因为要扫墓慎终追远，寄托哀思，伤心痛苦之时，难免会伤及人体，耗损阳气和气血；所以清明时节前后，艾灸培补阳气，是我们养生中的重要功课！另外清明养生，还重在一个“清”字。清明养生如何“清”?1、清肝气
四月还是春天，中医一直强调“春季养肝”。但清明时节养肝切不可对肝脏进补，反而要清肝气。因为，清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时，可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。2、清肺气
清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。3、清心气
清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。容易引发心脑血管、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。在清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。清明灸：温煦气血，生发阳气
清明灸，适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，可以用于各种疾病的预防和调理，尤其是调理慢性病，还是一种自然而高效的保健方法。清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。此图片来源网络，如有异议请联系我方删除
艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在雨水还未汹涌而来的当下做好艾灸，等于为身体筑好坚固的防御工事，补足阳气，遮风挡雨，抵御风、寒、湿等春季常见病邪的侵扰！“清明灸”取穴：1、百会穴
百会穴归属督脉，艾灸此穴有缓解头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、目眩失眠、焦躁等作用；2、神阙穴
即肚脐。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
人体科学研究表明，神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。
3、命门穴
命门是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。命门穴的功能有平衡肾阳和肾阴两方的作用，现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。4、气海穴
主治虚脱，具有强壮作用。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。5、关元穴
关元具有温肾固经、补气回阳、通纳沖任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
6、足三里穴
重点灸此穴位，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力。7、三阴交穴
可以帮助我们维持年轻，延缓衰老。三阴交穴还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。8、涌泉穴
正气灸时重点灸此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精力充沛、性功能强盛、行走有力。清明食艾，无灾无难“正气存内，邪不可干”，清明前后气温起伏多变，适当固护正气有助于驱邪防病。
而艾草，就是此时最佳的选择。
此图片来源网络，如有异议请联系我方删除清明时节，人们就把艾草加到食物中，成了青团、艾糍、艾饺等，以达到保健防病的目的。而此时，也是艾草一年中长得最好的季节，除了口感香嫩，药效也最足。艾草可食可戴亦可入药，不同的搭配，疗效也大有不同：1、青团
清明时节做青团是我国多地传统美食，除了艾草，很多地方还用一种开黄色花的“田艾”来替代，食用田艾能调中益气、去水肿、止白带、解毒。1、煮田艾时不要盖锅盖，否则会发黄，颜色不鲜亮。2、糯米食物不好消化，吃多了胃不舒服，但田艾有调理胃痛的作用，与糯米是很好的搭配。3、田艾既是野菜，也是药。它的主要作用是化痰止咳、祛风除湿、抗菌解毒，特别是对于呼吸道和皮肤表面的问题效果很好。比如痰多咳喘、荨麻疹、青春痘、皮肤感染等，对于高血压也有调理的作用，还能调治蚕豆病。2、艾姜煮蛋
用艾叶煮鸡蛋叫做艾龙抗癌蛋，这样煮出来的鸡蛋不仅味道好，更能抗癌，驱寒除湿，别只知道吃茶叶蛋啦。
材料：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。
做法：将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟。然后，把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖，吃蛋喝汁，美味可口。
功效：艾叶能暖气血而温经脉，治女性气血寒滞；干姜能去脏腑之沉寒、胃部冷痛。
“艾姜煮蛋”不仅能治常见的寒性痛经，更能扫净女性体内的诸多恶寒症状，比如经常怕冷、手脚冰凉、唇舌青紫、小便清长、大便稀而不成形、肚子冷痛、月经紫暗夹血块等。
3、艾叶饺子
做法：将适量的新鲜艾叶、猪肉、生姜洗净，混匀剁碎，加入适量食盐、调料拌匀，做成馅料。以白面皮包成饺子，水煮或蒸熟食用。功效：具有散寒止痛、健脾益气的功效。适用于虚寒体质，也适用于脾胃虚寒、慢性腹泻、慢性咳喘等人群食用。4、艾草泡脚
肝郁化火多泡脚：清明之时，体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。再加上现代人工作都很紧张，经常熬夜，导致肝火旺的人很多。此图片来源网络，如有异议请联系我方删除
工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质，很多人单纯靠饮食来调节力量不够，这时可以采用艾草煮水泡脚，然后按揉或者艾灸：太冲穴、行间穴、涌泉穴来缓解。清明养好生，一年不生病！这份清明时节养生指南一定要收藏好，照着做防病助长寿！记得发给自己的亲人朋友们，送去独特的健康和问候！最后，由艾疗名媛课堂创始人黄老师为大家视频讲解养生知识：“按摩肩部北斗星，肩部不适快减轻”热文推荐?初春甲状腺高发，女性更易中招?病，多是堵出来的！灸通5穴百病消！?春季长高黄金期！灸透两个增高穴，帮孩子蹿个儿?女性必灸这条沟，清宫血排宫毒，远离妇科病！?春天乳腺增生高发！艾灸可调理，但讲究方式方法觉得本文有用请点“在看”点分享↓↓↓
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