冬之伊始，朔风起，寒意临，
退友们要注意手脚的保暖哦！
前几天立冬啦~天也特别应景，
温度急速下降，让人措不及防。
衣服还没来得及添，冷空气就提前发货。
又到了传说中，
“北方人嘚瑟，南方人哆嗦”的季节，
有男朋友的抱男朋友，
有女朋友的抱女朋友，
而小编就比较厉害了……
我不冷~~
说不冷是骗人的·····
小编不到冬天就手脚冰冷，
可能天生自带武林绝学“寒冰神掌”吧！
相信很多退友也是这样，
基本上整个冬天手脚都没有暖过！
手脚发凉大多因这两点：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；
二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。
手脚冰冷具体有哪些原因呢？
01
阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
02
气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，只是气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达手脚。
这种人只是手脚发凉，身体躯体部分是不怕冷的，甚至怕热。
03
生活起居失调
如：久坐不动、吸烟、穿紧身衣裤、过度节食、冷饮吃太多、寒冷的天气穿的单薄等。
04
情绪变化
精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等。
05
激素变化
在经期、孕期和产期等特殊的生理期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定的影响，引发畏寒肢体冰冷。
06
血糖太低或低血压
如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，导致手脚冰冷。
不过，虽然对于大多数人来说，
手脚冰凉都不是病，
但是，也并非人人都是正常现象。
比如，以下4种就是病理性因素
▲甲状腺功能减低：甲减会导致基础代谢率下降，身体产热量降低，天冷的时候哪怕穿再多衣服，也总是手脚冰冷。
▲贫血：循环血量不足或血常规提示血红蛋白偏低。
▲雷诺症（肢端动脉痉挛症）：手指或脚趾会麻木刺痛，皮肤苍白发紫。严重会有肢端皮肤萎缩或手指溃烂的现象。
▲手足发绀症：多见于青年女性，手足皮肤呈对称性均匀紫绀。常伴有皮肤划痕症或手足多汗等植物神经功能紊乱现象。
手脚冰凉怎么办呢？
01
注意保暖
有些朋友是要风度不要温度，美丽“冻”人也是要付出代价的。
退休族特别注意腿、脚的保暖，出门尽量不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。
另外，不要穿太紧的衣服，部分女性退友爱穿紧身打底裤，会阻碍血液循环，只会感到更冷。
02
时常锻炼
坚持运动可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，手脚自然没那么怕冷了。
03
睡前泡脚
晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡哦。
提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚，心脏病患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚。
04
营养摄入
不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。
尤其是本身就比较瘦的退友，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。
推荐食谱
小米红枣生血汤
/原料/
红枣适量、小米克、红糖适量
/做法/
1．清水洗净小米后再浸泡15分钟；
2．以适量清水把红枣洗净；
3．把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮；
4．调入适量红糖，即可食用。
大枣枸杞羊肉汤
/原料/
羊肉、大枣、枸杞、
葱、姜、盐、味精、鸡精
/做法/
1．羊肉切大块，用开水煮出血水备用；
2．大枣和枸杞洗净备用；
3．锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。
加减三红汤
/原料/
红豆克、红枣15~20枚、红糖适量
/做法/
1.红豆洗净后浸泡两个小时，红枣洗净去核；
2.锅中放入红枣、红豆，加入毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
功效：
三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。
这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。
若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。
对阳气不足的人而言，缓解手脚冰凉最重要的是补阳气。
鹿茸：
鹿茸味甘、咸，性温。归肾、肝经。壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒。
用于阳痿滑精，宫冷不孕，羸瘦，神疲，畏寒，眩晕耳鸣耳聋，腰脊冷痛，筋骨痿软，崩漏带下，阴疽不敛。
鹿茸片打粉或研末冲服，用量1～2g。
服用鹿茸宜从小剂量开始，缓缓增加。外感、实证、阴虚、高血压患者及孕妇等不宜用。
人参：
人参味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。
用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷；心力衰竭，心原性休克。
3～9g，另煎兑入汤剂服；野山参若研粉吞服，一次2g，一日2次。
不能与藜芦、五灵脂同用；实证、热证忌服；不宜与白萝卜、莱菔子同用。
对于气血虚弱引起的手脚冰凉，调理的关键在于补益气血。
三七：
三七味甘、微苦，性温。归肝、胃、心、肺、大肠经。具有散瘀止血，消肿止痛的功效。
主治各种出血证，跌打瘀肿，胸痹绞痛，血瘀经闭，痛经，产后瘀阻腹痛，疮痈肿痛等。
3～9g；研粉吞服，一次1～3g。外用适量。
出血性疾病、月经期间、孕妇慎用。
当归：
当归味甘、辛，温。归肝、心、脾经。补血活血，调经止痛，润肠通便。
用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
6～12g。
孕妇、女性行经期，慎用；素体阴虚火旺的不宜使用。
上面的方法都已经学会了吗？赶紧试一试吧，告别手脚冰凉不是问题！
小编提示：
冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿也非一日之效，所以要坚持下去才能看到效果哦~~~
图片：来源网络；版权归原作者所有，如有侵权请联系删除！
精彩退休生活活动
8月精品兴趣班合集
专属退休族的“退休月月演"7月专场“退休好影院”免费观看《建军大业》
退休好春晚直通通道10月《退休月月演》精彩回顾
《退休好生活》节目预告
11月14日播出
《眼药水》
常感到眼干、有异物，滴了眼药水，症状没减轻反出现眼睛发红，不断流眼泪，视力下降的情况！那么，眼睛不舒服就该滴眼药水？眼药水该怎么办选择？滥用眼药水用什么危害？如何正确的滴眼药水？明天锁定贵州卫视和贵州二频道，来听听专家怎么说~
节目播出时间：贵州卫视12:20-12:50、贵州2频道17:15-17:45
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇